Meldung vom 14.10.2022

Emma - Schlafen wie auf Wolken

Tipps für erholsamen Schlaf nach der Zeitumstellung

Schlafen wie auf Wolken mit Emma © Emma - The Sleep Company

Zu dieser Meldung gibt es: 6 Bilder

Kurztext 731 ZeichenPlaintext

Bald ist es wieder soweit und wir wechseln von der Sommer- in die Winterzeit. Bei dieser Umstellung dürfen wir am Sonntag, dem 30. Oktober 2022 eine Stunde länger im Bett verbringen. Allerdings macht sich das Umstellen der Uhren zwischen zwei und drei Uhr in der Nacht und die dadurch ausgelöste Verschiebung des individuellen Tagesrhythmus bei vielen Menschen durch Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen bemerkbar. Viele fühlen sich noch bis zu zwei Wochen lang müde und schlapp. Mit einigen einfachen Mitteln können wir unseren Körper unterstützen, diese Umstellung besser zu verarbeiten und jeden Morgen erholt und ausgeruht aufzuwachen.

Pressetext 5506 ZeichenPlaintext

Workouts zu später Stunde
Früher war man der Meinung, dass man vor dem Schlafengehen keinen Sport treiben sollte, da dies den Herzschlag erhöhen und Sie wacher machen kann. Inzwischen sagen Experten jedoch, dass leichte Übungen tatsächlich zu einem besseren Schlaf beitragen und sogar bei Schlaflosigkeit helfen können. Insbesondere Yoga ist dafür bekannt, dass es einen ruhigen Geisteszustand fördert und eine gute Möglichkeit ist, sich nach einem stressigen Tag zu entspannen. Mäßige Bewegung kann zwar beim Einschlafen helfen, aber wenn Sie sich nicht die ganze Nacht hin und her wälzen wollen, sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf kräftige Bewegung verzichten.

Essen Sie smart
Es wird empfohlen, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Aber was genau sollten Sie essen und was sollten Sie vermeiden? Für Liebhaber von Meeresfrüchten gibt es zahlreiche Fischsorten wie Lachs und Thunfisch, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen können. Fetter Fisch enthält eine gute Kombination aus Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, die die Schlafhormone steigern können. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Kinder vor dem Schlafengehen häufig ein Glas Milch trinken? Nun, viele Milchprodukte können den Schlaf ebenfalls fördern, da sie Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die den Melatoninspiegel erhöhen und Sie schneller einschlafen lassen kann. Neben Lebensmitteln inkludieren auch spezielle Teesorten wie Kamille und Passionsblume Apigenin. Dabei handelt es sich um ein Antioxidans, das eine beruhigende Wirkung hat und sogar bei Schlaflosigkeit helfen kann. Von Alkohol wird abgeraten, da er den REM-Zyklus beeinträchtigen und somit den Schlaf stören kann.

Entspannende Düfte
Bestimmte Düfte wirken beruhigend und können unseren Schlaf beeinflussen. Der richtige Duft kann helfen, sich zu entspannen und Sie in einen tiefen Schlaf zu versetzen. Besonders beliebt ist Lavendel. Lavendel wird häufig in der Aromatherapie verwendet und kann Angstzustände lindern, da er den Herzschlag verlangsamt und die Muskeln entspannt.

Zeit zum Abschalten 
Im Zeitalter der Technologie ist es schwer zu vermeiden, vor dem Schlafengehen durch die sozialen Medien zu scrollen oder die Lieblingsserie im Fernsehen anzuschauen. All diese Technologien können jedoch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Leider kann das blaue Licht der Handydisplays die Melatoninproduktion Ihres Körpers stören, was das Einschlafen erschweren kann. Es wird empfohlen, elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten – oder sie ganz aus dem Zimmer zu entfernen! Warum versuchen Sie nicht, ein Buch zu lesen, anstatt gedankenlos auf Ihrem Handy zu scrollen? Das Lesen vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, ohne dass das blaue Licht auf Sie zurückstrahlt.

Die perfekte Umgebung
Um die ideale Umgebung für den Schlaf zu schaffen, braucht man nichts Ausgefallenes. Oft reicht es schon, für die richtige Beleuchtung und Temperatur zu sorgen. Wie hängt die Temperatur mit dem Schlaf zusammen? Das liegt vor allem an der natürlichen Körperuhr, dem sogenannten zirkadianen Rhythmus, der dem Körper anhand von Indikatoren mitteilt, wann es Zeit ist, zu schlafen und aufzuwachen. Um sich auf den Schlaf vorzubereiten, sinkt die Körpertemperatur auf natürliche Weise, da Überhitzung zu Schlafstörungen führen kann. Die ideale Temperatur zum Schlafen liegt zwischen 18°C und 20°C. Die Emma Deluxe Hybrid leitet überschüssige Wärme ab und unterstützt somit ein rasches Einschlafen. 
 
Machen Sie es sich gemütlich
Zu guter Letzt, nachdem Sie Ihren Kamillentee getrunken und das Licht ausgeschaltet haben, ist es das Bett selbst, das über den Erfolg oder Misserfolg einer guten Nachtruhe entscheiden kann. Die richtige Matratze kann entscheidend dazu beitragen, dass Sie den nötigen Komfort und die nötige Unterstützung für einen erholsamen Schlaf finden. Bei der Auswahl einer Matratze sollten Sie auf die Festigkeit, das Material und die Größe achten, um sicherzustellen, dass sie alle Ihre Bedürfnisse erfüllt. Die Emma Matratzen sind für alle Schlafpositionen und Körpertypen geeignet, sodass sie für jeden Schläfer die richtige Wahl sind. Nicht nur die Matratze, sondern auch die richtigen Kissen, Bettdecken und Laken können entscheidend sein, wenn es darum geht, zur Ruhe zu kommen.

Über Emma – The Sleep Company (Emma Sleep GmbH)
Emma – The Sleep Company ist ein gründergeführtes Unternehmen und die weltweit führende Direct-to-Consumer Schlafmarke. Das 2013 von Dr. Dennis Schmoltzi und Manuel Müller in Frankfurt am Main gegründete Unternehmen ist derzeit in über 30 Märkten aktiv und erzielte im Jahr 2021 einen Umsatz von 645 Mio. EUR, was einem Wachstum von 58 Prozent gegenüber dem Vorjahr entspricht. Das Kern-Produkt ist das Emma® Bed-in-a-Box, welches nach einer erfolgreichen Omnichannel-Strategie vertrieben wird: Neben dem Online-D2C-Kanal ist es auch über Online-Marktplätze sowie an mehr als 3.500 Geschäften vor Ort erhältlich. Hier baut Emma auf die erfolgreiche Zusammenarbeit mit über 200 Retail-Partnern. Die mehr als 900 Mitarbeiter des Unternehmens arbeiten in Frankfurt am Main (Deutschland) sowie an den Standorten in Manila (Philippinen), Lissabon (Portugal), Mexiko-Stadt (Mexiko) und Shanghai (China).

Für weitere Informationen zu Emma- The Sleep Company besuchen Sie team.emma-sleep.com/press 

Follow Emma - The Sleep Company

HOMEPAGE    FACEBOOK    INSTAGRAM    PINTEREST    YOUTUBE
 
 
 
SPREAD

Mehr lesen Sie unter: www.spread-vienna.com
Alle Inhalte dieser Meldung als .zip: Sofort downloaden In die Lightbox legen

Bilder (6)

Schlafen wie auf Wolken mit Emma
6 720 x 4 480 © Emma - The Sleep Company
267711_4
4 000 x 2 250 © Emma - The Sleep Company
Bundle_1_Pink_2
4 000 x 2 250 © Emma - The Sleep Company
Diamond_medium_double_exploded_sh
4 000 x 2 250 © Emma - The Sleep Company
ÖGVS_Siegel_1,5_gut_Gesamtwertung quer-01
2 245 x 1 063 © Emma - The Sleep Company
OIQP_Emma_Hybrid_2022
8 095 x 11 525 © Emma - The Sleep Company

Kontakt

5 Katharina Dulberg
Katharina Dulberg
0043 664 166 50 20
kd@spread-vienna.com 
Kunden: Emma - The Sleep Company, LITUS Group, Salon Verde